材 料:
苹果(去皮切碎)500克,冰糖60克,玉米淀粉(溶于水)20克,柠檬半个
步 骤:
1、准备好所有材料,苹果去皮去核切小块。
2、冰糖放在保鲜袋里锤碎,玉米淀粉溶于水。
3、将苹果用料理机打成泥,加入柠檬汁,和淀粉、冰糖一起放入面包桶之中。
4、将玻璃瓶放在盛水的锅中,等到水沸后再煮十分钟,以达到消毒的目的,然后用夹子取出冷却晾干。将制作好的果酱装入瓶中,尽量装满不要留空气。盖紧盖子然后倒扣,这样可以让果酱的余温杀除可能附留在瓶盖上的微生物,也可以让瓶子成为真空状态,以延长保存的期限。
5、果酱冷却后放入冰箱冷藏。
材 料:
苹果1个,玉米粒适量,红枣3个,莲子10g,花生10g,枸杞15颗,糖桂花适量,淀粉少许
步 骤:
1、苹果洗净,从1/4处切开,下半部分挖出核和肉,做成苹果碗;
2、将莲子、枸杞、玉米粒、红枣、花生混合均匀,装入做好的苹果碗中;
3、开水上笼,大火蒸熟(约10分钟),取出待用;
4、淀粉用适量清水调匀,做为水淀粉;
5、在水淀粉中加入糖桂花,搅拌均匀;
6、倒入小锅,小火一边慢慢加热,一边用勺子搅拌;
7、一直熬至糖汁呈透明色,即可关火;
8、稍凉后浇在苹果上即可。
材 料:
大米,山药,紫薯,冰糖
步 骤:
1、米跟水按1:8比例,大米先洗净放电饭锅煮煮30,分钟煮熟,差不多的时候开始滚刀切山药
2、将山药棍滚起来切成块,原料与刀的角度在45—60度之间
3、滚刀切紫薯
4、大米差不多熟了之后,加入切好的山药和紫薯继续煮20分钟
5、山药用冷水焯5到10分钟
6、然后马上撩出来用冷水冲洗冷却
7、切成左右面为正方形的长方体
8、再切成方糖般的块状,摆盘
9、这时候山药紫薯粥也差不多了,可以盛碗了
材 料:
山药,木耳,胡萝卜,植物油,金兰素蠔油,盐
步 骤:
1、木耳提前洗净,泡发。胡萝卜洗净,切片。
2、山药洗净,刮皮,斜着切片。不需要焯水,虽然炒的时候会发粘,但是焯水和清洗会损失粘多糖的营养。
3、热锅热油,将胡萝卜放入稍微翻炒一下。
4、加素蠔油和少许水,炒开,倒入山药和木耳。
5、加少许盐,翻炒片刻出锅即可。
6、选择山药的时候,要选细条长根的“铁棍山药”,不要选很粗的那种“菜山药”,铁棍山药有食补作用,菜山药只能当普通食物。
7、这样炒山药口感是脆的,如果喜欢吃面面的,就提前焯水,多煮一会儿
材 料:
红薯600g
步 骤:
1、将红薯洗净,去皮;
2、切成条状;
3、放入蒸锅中蒸20分钟;
4、移入烤网上;
5、 放进烤箱中层,选择干果功能,时间选择长通,烘烤6小时即可;
材 料:
小米50克,黑米50克,糙米50克,燕麦50克,青稞50克,泰国香米200克,糯米50克,高粱米50克,红枣10颗,椰子油2克,红薯一个
步 骤:
1、先把泰国香米洗一下
2、加入青稞米
3、再加入红枣
4、以此类推滴把所有食材都放入锅中清洗
5、红薯洗净后去皮切成滚刀块
6、把红薯放入锅中、米和水之间的距离就是自己手背的距离合适
7、加入椰子油
8、盖上锅盖、按键煮饭键即可
9、香香糯糯的红薯杂粮饭就做好了
材 料:
荷叶1小片,枸杞6g,菊花7朵,开水适量
步 骤:
1、干荷叶先用水清洗一遍
2、菊花也是
3、枸杞清洗干净
4、全部加入茶壶中
5、冲入沸水
6、时间久颜色会深一点,超级赞的味道
材 料:
杏仁50克,纯椰汁200毫升,琼脂5克,冰糖30克,糖桂花适量
步 骤:
1、琼脂用200毫升凉水浸泡。
2、杏仁粉用200毫升凉水搅拌均匀。
3、琼脂浸泡至发软膨胀。
4、将琼脂和水放入小锅内,加热至琼脂融化。
5、倒入椰汁,加热微微煮开。
6、倒入杏仁糊,搅拌均匀至煮开。
7、放入冰糖。
8、至冰糖融化关火。
9、倒入铺有保鲜膜的保鲜盒中,晾凉入冰箱冷藏至凝固。
10、糖桂花加少许温水。
11、倒入切好的杏仁豆腐上。
材 料:
新鲜香菇200g,青椒、红椒各30g,金兰素蠔油1茶匙,盐适量
步 骤:
1、将新鲜香菇洗净,切去老根;青、红椒切丝;
2、起油锅,放入香菇略炒,再放入青、红椒丝
3、大火翻炒至7成熟时加入盐、素蠔油,炒匀后即可出锅
材 料:
鲜香菇200克,莴笋250克,甜红椒半个,素蠔油半调羹,盐、芝麻适量
步 骤:
1、把香菇浸泡淡盐水里20分钟,旋转着搅动,洗去上面的脏东西,莴笋去皮洗净。2、香菇去掉伞柄,切块,莴笋切丁,甜椒切丁。
3、烧锅热水,适量油,把香菇焯一下水,5半分钟左右。再过凉水。捞出滤干
4、锅热,倒入适量油,转动锅子,使油均匀分布锅底,倒入莴笋丁与香菇丁,迅速翻炒2~3分钟左右。加入素蠔油。
5、撒入甜红椒丁,调入适量盐和芝麻,快速出锅。
谷类为主、果蔬搭配、尽量多样化,才是饮食的王道,但是秋季饮食更加需要结合节气的特点。食物各有偏重,可以根据自己所缺乏的、所喜爱的来侧重选择哦!
素食这么好!我想逛一逛!